Ma réflexion
Voici ma réflexion que je vous partage :
Octobre 2008
Gérer ses émotions
Une émotion vient d’un ressenti suite à un vécu.
Oui, mais beaucoup plus que ça, tu as au cours de ta vie, accumulé beaucoup de bagages dont toutes tes actions positives comme négatives.
Toutes les paroles ditent ou entendues. En fais le cumulatif de tes 5 sens : vue, entendu, touché, senti et ressenti y sont accumulés. De plus, tes héritages culturels, sociaux et familiales avec leurs préjugés y sont accumulés.
Puis, face à une situation, ton ordinateur personnel, plus puissant que tous les ordis du monde, soit ton cerveau, se met à la recherche de données pour justifier ta pensée.
D’où les émotions qui émergent de tes pensées.
Ces émotions qui sont ressenties, elles n’ont pas de discernement, si tu ne les contrôle pas par ta raison.
Les émotions positives, même non-contrôlées, sont bien acceptées par toi et par les autres en général, même si elles sont excessives.
Mais les émotions négatives, elles, causent des ravages autant au niveau mental que physique, envers toi et parfois envers les autres. Alors nous avons avantage à les rationaliser pour mieux les contrôler. D’où l’expression : respires par le nez quand quelque chose t’arrive.
La respiration suggérée en trois (3) temps.
C’est à dire, prends le temps de te calmer pour voir la réalité de ton émotion, son fondement, sa pertinence et son importance réelle.
Attention pour ne pas être contrôlé par tes peurs et tes pensées négatives.
Donc, je prends une première respiration afin d’accepter ce que je ressens, c’est mon ressenti avec mon bagage de vie autant positif que négatif. Ne nie pas ce que tu ressens car ce refoulement refera surface encore plus fort.
Le fais d’y réfléchir demande à mon cerveau d’analyser la situation et de calmer souvent l’anxiété qui découle l’émotion négative ressentie.
La deuxième respiration proposée est pour mettre en perspective la réalité par rapport à l’émotion afin qu’elle ne prenne pas des proportions disproportionnées. Mais la rationaliser plus calmement afin de ne pas perdre le contrôle de sa vie par ses émotions.
Puis, la troisième respiration proposée afin de dicter à notre cerveau que l’on veut rester maître de la situation. On veut garder tout notre pouvoir et notre énergie pour nos besoins réels.
On reconnait un malaise mais on s’en charge de façon posée et rationnelle. On garde son pouvoir.
On contrôle sa vie pour être plus efficace et plus énergique.
Imaginons un thermomètre avec sa boule rouge à la base, (l’émotion) et une échèle de 1 à 10. (10 représente l’émotion en réaction maximale).
Lorsqu’on ressent une émotion, on connecte avec elle et elle part (elle fabule). Elle veut être comprise, donc elle met de l’emphase et voudrait frapper le 10, le maximum, pour être reconnu et considérée. Comme quand quelqu’un cri après toi de peur de ne pas être entendu et souvent dit des choses qu’il ou elle regrettera plus tard.
D’où l’importance de prendre de bonnes respirations afin de lui signifier qu’on l’a bien perçu et qu’on l’apprécie.
Mais la différence est que l’on veut l’apprécier à sa juste valeur, donc avec son cerveau positif. On va l’analyser avec nos données (notre sac à dos d’expériences de vie et de raisons).
D’où la première respiration pour lui dire, je te reconnais.
La deuxième, je veux garder mon pouvoir, (Je ne veux pas paniquer). Donc je vais analyser son importance réelle avec mon expertise de vie calmement. Ce qui fait redescendre la boule rouge qui veut monter vers le 10. Je reste calme.
Puis la troisième respiration, qui me donne l’heure juste et me permet de garder mon pouvoir. Ce qui permet à la boule rouge (symbolique) de rester ou elle est tout en le reconnaissant.
Je me dis : je garde mon pourvoir et je ne me laisse pas gouverner par mon émotion que je reconnais comme ressenti.
Lors de ta prochaine anxiété, je te propose cet exercice afin de pouvoir garder ton pourvoir et ne pas réagir à une émotion de façon exagérée.
SVP donner moi vos commentaires et vos réflexions
Sincèrement,
Robert
Archives
Réflexions de Robert Dupras Jr. M.Ed.
2008
- Septembre 2008
Gagner aux olympiques et dans notre vie
- Juillet 2008
- Où sont nos priorités ?
- Juin 2008
Les clés du bonheur - Avril 2008
Le Bonheur - Mars 2008
Pourquoi le 8 de mars est la journée de la femme ? - Février 2008
Le Burn Out pourquoi ? - Janvier 2008
C’est souvent le temps des résolutions !
2007
- Décembre 2007
Pourquoi ne pas passer les fêtes avec nos parents et ami(e)s dans le contact de l’ÊTRE plutôt que dans le paraître et l’avoir ? - Novembre 2007
Pourquoi est-ce que notre bonheur dépend des autres ? - Octobre 2007
Donner ou garder son pouvoir ? - Septembre 2007
Les excentriques meurent très vieux m'a dit Jacques Languirand. - Août 2007
J’ai un secret à vous partager ! - Juin 2007
Envoie-nous des fous - Mai 2007
Ton passé positif et négatif a fait de toi ce que tu es ! - Avril 2007
J’ai réalisé en voyage que l’on a tous un sac à dos qui est trop souvent trop lourd, comme durant mon voyage.
